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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

克服社交恐惧症有哪些妙招?

发表于:2019-01-17在线咨询在线咨询

  克服社交恐惧症有哪些妙招?南京精神障碍精神科医生表示:别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候,每个人时不时都会说一些不合时宜的话。那么,克服社交恐惧症有哪些妙招?

 

恐惧症

  1、拐棍型

  也就是找一个年龄相仿,性格温和而属于主动型的同伴,由其带领着参与社交。由于有比较信任的人在一起,有事情也会帮你解决。

  从生活基本需求开始,如购物、问路、打电话、小范围聚会、旅游等,逐步增加信心。这比闷在医院里,被人当作标本诊治效果要好千倍。

  2、台阶型

  也就是循序渐进、一点点积累。这种方式适合自控力强的人,口吃型的适合此方法。给自己制定计划,或请医生帮助制定,从基础开始,如购物:先在人少的时间去社区的小门头,之后去街边的小超市,街边摊、再去广场的购物中心、农贸市场等,把精力放在购物上面,对人就不会太在意。逐步实施,最终会克服困难。

  3、环境型

  人是群居的动物,也就是环境的动物。把自己放在某个环境中,改变会更快。最初选择规模较小的、一半以上是熟人的圈子,交流内容要简单些,如此循序渐进,在环境中寻找自己的需求,当你获得成就感以后,就会增加自信心,最终实现生活、工作正常化。

  这类的形式可以选择:喝茶、购物、游泳、健身、舞蹈班、读书会等,高难度的当属于演讲比赛之类的。

  我们每个人生来都是健全人!是这个社会的物欲需求迫使我们改变了最初的性情,要想恢复纯真,那就到社会中寻找失去的。

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