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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

严重长期失眠可以调理吗?

发表于:2019-04-03在线咨询在线咨询

  严重长期失眠可以调理吗?失眠是现在人们经常会出现的问题,但是很多人都不引起重视。短期的或者程度较轻的失眠,可以通过自身的调节得到改善和恢复,但是长期的或者程度较重的失眠,一味地通过自身调节并不会让病情得到有效的改善,还是需要去正规的医院接受治疗的。但是,平时失眠时,我们自己有什么失眠的护理方法?

严重长期失眠可以调理吗?
 
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
 
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
 
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
 
  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
  严重长期失眠可以调理吗?以上便是对失眠护理的方法介绍,希望能到帮助到大家,良好的生活习惯可以有效预防失眠,并且还能保持身体健康。
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