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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

晚上睡不着该如何?

发表于:2019-04-07在线咨询在线咨询

  晚上睡不着该如何?失眠会影响我们的日常生活和学习、工作。现在失眠患者逐渐增多,有些人可以通过自身调节恢复,有些人却力不从心,每晚都辗转反侧难以入睡,尝试了很多方法依旧无效。那么,失眠要如何调理呢?

晚上睡不着该如何?
 
  生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。
 
  不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。
 
  有条件可以饮用德甫的怡郁安茶,改善失眠,调节气血。
 
  黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
 
  放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
 
  有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。
 
  晚上睡不着该如何?以上便是对失眠症改善方法的相关介绍了,通过上述方法可以有效改善失眠,大家可以尝试一下。
 
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