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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些食物会致使失眠症呢?

发表于:2019-11-16在线咨询在线咨询

  哪些食物会致使失眠症呢?根据相关部门的统计结果我们可以得出结论,基本上我们正常的睡眠时间是7-9个小时左右,但是现在大多数的人都没能达到这样的时间,长此以往的睡眠严重不足可能导致很多的疾病的出现全身不适、无精打采、反应迟缓,这些都是长期睡眠不足的患者面对的现象,今天主要看一下食物对于睡眠的影响。

  哪些食物会致使失眠症呢?

  1.食物敏感

  你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生帮助用一两个星期做试验,看看有效戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食物,如果睡眠再出现问题,你就可以确定,确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

  2.太晚进餐

  有人以为吃饱后会困倦,容易入睡。其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡。因此,一天三餐的安排应该是早餐丰富些,午餐随意些,晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘,无法再睡,晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

  3.咖啡因摄入太多

  咖啡因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有,其他如茶、巧克力、汽水、可乐,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质,即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过6低低毫克(大约7杯咖啡或可乐,或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

  哪些食物会致使失眠症呢? 食物可以让我们健康,也可以让我们生病,所以在这里小编建议一定要及时的调整自己的饮食,让我们一起健康饮食吧!

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